我的照片被未经允许的人盗用并恶意p图成头像了

您的照片被未经允许的人盗用并恶意p图成头像，这确实违反了《中华人民共和国民法典》的相关规定。根据《民法典》第一千零一十九条，任何组织或者个人不得以丑化、污损，或者利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权。未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开肖像权人的肖像，但是法律另有规定的除外。因此，该行为属于侵犯肖像权，您可以依法维权。
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从法律角度，您可以通过以下方式保护自己的肖像权：1.及时保留证据，如截图、录像等，证明对方侵犯了您的肖像权；2.咨询专业律师，了解自己的法律权益和维权途径；3.依法维权，通过沟通、诉讼等方式，要求对方停止侵害并赔偿损失；4.提高法律意识，加强自我保护，避免肖像权被侵犯。
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如果您想要求对方停止侵害并赔偿，您可以先尝试与对方沟通，要求其停止侵害并赔礼道歉。如果对方置之不理，您可以采取以下措施：1.向法院提起诉讼，要求法院强制对方停止侵害；2.要求对方消除影响、恢复名誉、赔礼道歉；3.要求对方赔偿因侵害肖像权所造成的精神损失或物质损失。